#长沙头条##湖南妇女儿童医院#
刚过完年，湖南妇女儿童医院门诊就来了一位老患者。妈妈带着孩子一进门就笑着说：“李医生，我们又来了，今年还想再贴一个疗程的长高贴！”
说起这个孩子，去年第一次来的时候，瘦瘦小小，8岁的年纪看起来像6岁，比同班同学矮了快一个头。妈妈愁得不行：“李医生，这孩子吃饭像喂药，晚上翻来覆去睡不着，一换季就感冒发烧，一年到头没消停过，这身高可怎么办？”
我给孩子看了看舌苔、问了问情况，典型的脾胃虚弱、肾气不足。考虑到孩子年纪小，不爱吃药，就给他开了外用助长贴，配合饮食调整。
第一个月复诊，妈妈惊喜地告诉我：“李医生，孩子长高了1厘米！而且这一个月吃饭香了，晚上睡得也踏实！”
就这样坚持调理了一年，前几天再来复诊，量了身高——整整长了9厘米！现在站在同龄人中间，已经看不出差距了。
其实像这样的孩子，门诊上特别多。很多家长一看孩子矮，就急着给孩子吃各种补品、打生长激素。但我想说的是：只要方法对，大多数孩子根本不用那么折腾，抓住春天这个黄金期，做好日常调理就够了。
为什么春天是长高黄金期？
《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天阳气生发，万物复苏，孩子的新陈代谢加快，生长激素分泌也更旺盛。
世界卫生组织的一项研究证实：孩子春季的身高增长速度，是秋季的2-2.5倍！
也就是说，春天这3个月，孩子能长的高度，抵得上其他季节半年。现在不抓住，错过真的要再等一年。
家长狠狠心，坚持这4点就够了
有些家长可能会说：“李医生，我家孩子已经调理得不错了，身高也达标了，还需要继续吗？”
我的回答是：孩子不能靠药养着，真正想让孩子长得稳、长得久，靠的是生活习惯。下面这4点，只要你能坚持一个月，效果比吃什么补品都管用。
第一点：吃好吃对，是长高的基础
很多家长一听“吃好”，就以为是大鱼大肉、骨头汤、钙片往嘴里塞。结果孩子不但没长个，反而积食、便秘、上火。
吃好≠吃多，吃对才是关键。从我20多年的门诊经验来看，注意这几点：
营养要均衡，不是越多越好：每天保证肉、蛋、奶、蔬菜、主食都摄入。但要注意：脾胃弱的孩子，不建议睡前喝牛奶，容易积食生湿，反而影响睡眠。
不吃生冷寒凉：冰淇淋、冰奶茶、刚从冰箱拿出来的水果，这些都会损伤孩子的“脾阳”。脾是后天之本，脾虚了，吃进去的营养运化不了，都变成痰湿堵在身体里，哪还有能量长个？
晚饭七分饱，睡前不加餐：“胃不和则卧不安”。晚上脾胃也要休息，吃太饱孩子翻来覆去睡不着，生长激素分泌受影响。晚饭最好在睡前2-3小时吃完，睡前只喝点温水。
第二点：睡好睡对，是长高的关键
生长激素主要在夜间分泌，而且有两个高峰：
第一个高峰：晚上10点到凌晨1点。
第二个高峰：早上5点到7点。
想要抓住这两个高峰，必须保证孩子在这两个时间段处于深度睡眠状态。
这就要求：9点前必须上床，10点前进入深睡眠。
早上7点后叫醒，不要过早打断第二个分泌高峰。
学龄儿童保证8-9小时睡眠，幼儿园孩子要10小时以上。
很多家长说孩子睡不着，其实不是孩子不想睡，是习惯没养好。睡前1小时关掉电视、收走手机，讲讲故事、听听轻音乐，坚持一周，生物钟就调过来了。
第三点：运动对，比运动时长更重要
什么样的运动最助长？
答案是：纵向的、向上的运动。
跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球，这些运动能刺激骨骺板，促进骨骼生长。
但要注意两点：
每天坚持20-30分钟就够了，以孩子微微出汗、不觉得累为准。运动过量反而耗伤气血。
尽量在户外进行，晒晒太阳补充维生素D，帮助钙吸收。早上9-10点、下午3-4点的太阳最温和，晒后背20分钟，还能补充阳气，一举两得。
第四点：身高差得多，可以辅助外治
上面这三点，适合所有孩子。但如果孩子确实身高落后比较多，长速慢，比如：
1.比同龄人矮半个头以上。
2.一年长高不足5厘米。
3.胃口差、睡不好、爱生病。
这类孩子，光靠生活习惯调整可能不够，可以辅助一些中医外治方法。比如我们门诊常用的助长贴。
很多家长问：李医生，这个膏贴是什么原理？
其实很简单，就是健脾补肾：
脾是后天之本，负责把吃进去的营养变成气血，输送到全身。
肾是先天之本，主骨生髓，肾精充足，骨骼才能长得结实。
把这两方面兼顾到，做成膏贴，孩子用着方便不抗拒。晚上贴上，早上取下，通过穴位渗透发挥作用，温和不刺激。
门诊上用的孩子，多数反馈胃口变好了、睡觉踏实了、大便规律了，身高自然也慢慢追上来了。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
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